配资网上炒股平台 过了65岁后，经常散步究竟好不好？提醒：散步先要注意这3点
所谓生命在于运动，通过锻炼身体的方式可以收获许多好处。有的人过度肥胖，在锻炼后瘦身减肥，有的人体质差，在运动后免疫系统功能提高配资网上炒股平台，不容易患病。而运动项目多种多样，根据身体条件选择适合的，才能做到健康，正确运动。其中许多人会选择去散步，那么，经常散步好不好呢？
散步属于强度低，比较休闲的运动项目，相比游泳、跑步、跳绳来说没有那么剧烈，但一样可以从中获得好处。在散步的过程中身体有活动，可以促进下肢血液循环，同时促进热量消耗，有燃烧脂肪的作用。另外，经常散步可以带动身体其他部位活动起来，有的人长时间便秘，肠道蠕动速度缓慢，在散步后也得到改善，而身体活动量充足，自然免疫系统功能提高。
65岁后散步要注意什么？
1、控制好距离
65岁后进入老年阶段，想要去散步应该注意距离控制。散步虽然属于强度低的运动，但也不能长时间都在散步，如果散步距离太远，一样会加速关节磨损，退行性变。上了年纪腿脚不利索，膝盖功能降低，散步时长，距离就要控制好，每天散步步数不要超过3000步。有的人觉得散步强度低，多走几步也没有问题，可能每天散步1万步以上，可能会运动量过大而给膝关节带来压力。
2、选择合适的场地
上了年纪的人要安全散步，应该注意场地选择，并非去任何地方都能散步。如果走在工厂附近，身体有活动，但却吸入工业废气，会影响呼吸系统健康。当然，走在马路边除了不安全，会吸入汽车的尾气，许多灰尘之外路面有时不平坦，有安全隐患。最好选择空气清新，环境优美的公园，沿江路，才能身体活动起来的同时保持心情舒畅。
3、保持匀速
65岁以后也可以运动，但在散步的时候应该保持匀速，不要蹦蹦跳跳，速度有时快，有时慢。有的人散步没有保持匀速，容易绊倒，跌倒，这样就存在隐患了。而在散步时挺直腰背，保持身体平衡，并把自己的走路速度控制好，不要太快，也不要太慢配资网上炒股平台，在保持匀速时走动起来，身体会更加适应。有的人没有注意该问题，有时快步走，速度过快身体一旦不协调，无法保持平衡就容易摔倒。